3 conseils pour un mode de vie écologique

Beaucoup sont conscients de la dégradation de l’environnement, et veulent adopter un mode de vie écologique. Tout à fait faisables et parfaitement accessibles, quelques gestes et quelques attitudes permettent de réduire et la quantité des produits et l’utilisation de ressources. Dans une société de consommation, l’achat est beaucoup plus important et peu se soucient de l’impact que cela engendre sur notre planète. Il est alors temps de changer d’habitudes.

Le mode de vie écologique commence chez soi

La surconsommation est un comportement que les pays riches et développés adoptent souvent. On reconnaît les ménages qui gaspillent en jetant trop de restes, et cela impacte fortement sur l’environnement. Pour commencer cette nouvelle lutte pour l’écologie, pensez recyclage. Pensez alors à bannir de votre maison les emballages et les sachets en plastique. Une bonne liste avant les courses est préconisée et réduirait les dépenses inutiles, en argent et en énergie.

Faite le moins de déchets électroniques en choisissant une bonne marque. Ne jetez pas vos appareils ou autres produits électroniques n’importe où, rapportez-les auprès des organismes spéciaux pour un recyclage. Vous pourrez réduire les articles « à jeter » en utilisant du tissu pour l’entretien de votre intérieur. Les mots d’ordre sont « réduisez » et « réutilisez » !

Consommez moins !

Que ce soit en eau ou en électricité, la consommation doit être réduite. Sachez qu’une douche réduit fortement la consommation d’eau qu’un bain. Encore mieux, vous pouvez équiper votre douche d’une pomme de douche à faible débit. Notez aussi que la lessive représente plus de 20% de la consommation en eau, ainsi, ne mettez pas en marche votre lessiveuse ou votre lave-vaisselle que quand l’appareil est plein. Ayez l’habitude de couper l’eau quand vous vous brossez les dents, la laisser couler en permanence peut paraître insignifiant, mais cela influe fortement sur la consommation.

Réduire l’utilisation d’électricité commence par éteindre la lumière d’une pièce dans laquelle personne ne s’y trouve. Il est aussi plus judicieux de débrancher les appareils tels que la télévision ou l’ordinateur que de les laisser en veille. L’utilisation de thermostat programmable est aussi avantageuse pour réguler la température de l’intérieur et réduira la consommation de votre chauffage et de votre climatiseur.

Des gestes de tous les jours

Quand on veut avoir un mode de vie écologique, certains gestes quotidiens sont à adopter. Ainsi, préférez un grand contenant d’eau au lieu d’acheter des packs dont les bouteilles vont s’entasser dans les ordures, comme la matière plastique est loin d’être biodégradable. Assurez-vous de laver régulièrement le contenant pour le garder propre. Si vous êtes habitué à faire un lavage et un séchage dans la machine, vous pourrez maintenant choisir le séchage à l’air libre. Si vous voulez faire l’acquisition d’une nouvelle machine, veillez à ce qu’elle soit labélisée « réduction énergétique », vérifiez alors qu’une étiquette d’efficacité énergétique soit présente.

Pour vos courses, vous pourrez planifier les déplacements afin de les grouper. Vous pourrez vous informer sur les sites qui vont vous apprendre un peu plus sur la conduite « éco énergétique ». Ainsi, calculez le bon moment où vous effectuerez vos sorties, privilégiez les routes où la circulation est beaucoup plus fluide et apprenez à changer la façon dont vous conduisez. Vous pourrez déjà commencer par accélérer doucement, par maintenir votre vitesse, par éviter à rouler à haute vitesse. Ces habitudes participeraient à réduire l’émission de dioxyde de carbone. Le mieux pour une famille, c’est de faire le covoiturage en calculant le trajet, cela réduirait la dépense en carburant mais également la pollution.

Top 5 des livres de développement personnel

Il y a ces séances de coaching dont le principal objectif est le développement personnel, mais des livres arrivent également à le stimuler. On voit sur les rayons divers bouquins orientés vers des sujets qui travaillent sur la personnalité. Parmi eux, on a recensé quelques-uns qui ont vraiment marqué beaucoup de lecteurs et influent fortement sur la psychologie.

Le meilleur développement personnel : « Boostez votre égo » !

On dit que notre meilleur ennemi, c’est nous ! Deux livres sont arrivés à faire des merveilles, dont le premier « Le pouvoir de la volonté » de Roy-F Baumester et John Tierney est un parfait essai sur la nouvelle science du self-control. Beaucoup sont confrontés à des problèmes, anodins ou non, entre autres l’échec scolaire, l’addiction, mais certains sont également sujets à des crises de colère, des poussées d’anxiété. Ce premier livre vous aide à les dépasser avec de la volonté, assimilée à un muscle possible à faire travailler.

Le second a eu un vrai succès : « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une », de Raphaëlle Giordano. Devenu un livre de chevet pour beaucoup, il parle du bonheur que l’on doit se construire. C’est l’histoire de Camille, une femme presque parfaite qui se laisse entrainer par la routine et s’est laissée submergée par son rôle de maman et par son travail. Une belle leçon pour se défaire de la « routinite », un mal qui ronge l’être et affecte l’âme. Une incitation à faire du ménage  » in  » et un ménage « out » !

Optimisez vos relations avec les autres !

Il y a des personnes qui ne savent pas dire « non », qui sont toujours disponibles pour les autres même aux dépens d’eux-mêmes. « Cessez d’être gentil, soyez vrai ! » de Thomas d’Ansembourg est un beau précepte sur l’honnêteté, envers soi et envers les autres. Certains ont l’habitude de « quémander » de la reconnaissance en dissimulant ce qui se passe vraiment dans leur for intérieur. Après avoir lu ce livre, vous aurez enfin l’ « audace » d’exprimer ce que vous ressentez réellement, le vrai… « vous » !

Il y a aussi des personnes qui rencontrent de la difficulté pour se communiquer avec les autres. « Comment se faire des amis » de Dale Canergie est un livre à être lu au moins une fois dans sa vie. Même avec plus de 80 années depuis sa première publication, ce livre reste intemporel. On y parle des techniques pour bien « s’y prendre » avec les autres. On y développe quelques façons d’inciter les autres à nous aimer. On y expose les meilleures astuces pour suggérer les autres à avoir les mêmes pensées et les mêmes convictions que soi. Et on arrive enfin à penser comme un leader !

Vivez le moment présent !

Plusieurs livres sur le développement personnel inspirent beaucoup de gens, mais il y en a qui doivent rester dans votre bibliothèque pour être consultés à tout moment. Parmi eux, « Le pouvoir du moment présent : guide d’éveil spirituel » d’Eckhart Tolle, c’est une belle conception de l’instant présent, celle qui vous déleste de la souffrance, de l’anxiété et de la névrose.

Le lâcher prise et le pardon génèrent de la paix, l’aboutissement des 10 chapitres que contient le livre. Traduit dans 33 langues et vendu à plus de 3 millions d’exemplaires, le livre a tout de suite séduit les lecteurs dès sa parution en 1997. Ce n’est pas un simple traité sur la possibilité de tout confier à l’instant présent, c’est vraiment une invitation à vivre l’expérience.

D’où viennent les truffes ?

La truffe est un produit qui fascine toujours plus de personnes. À part son odeur forte et prononcée, de nombreuses personnes s’en sont passionnées. C’est un champignon que l’on ne trouve pas partout. Du point de vue historique et de la localisation, elle déborde d’informations intéressantes à découvrir. D’où viennent les truffes ? La réponse tout de suite après.

Histoire de la truffe

L’origine de la truffe est retracée tout au long de l’histoire depuis les temps antiques. Cependant, un mystère plane sur ses véritables origines. Certaines sources indiquent que les premières truffes ont été découvertes dans l’ancienne Égypte, tandis que d’autres l’associent à la Grèce et la Rome antique.

Son développement intriguait également beaucoup de personnes. Tellement que sa consommation a jadis était interdite, même au moyen-âge. Plusieurs récits sur la provenance de la truffe ont alors vu le jour. Si bien que des penseurs grecs comme Plutarque ont attribué son origine à des œuvres des divinités. Il a entre autres indiqué que les truffes étaient le résultat de la foudre qui s’abattait sur le sol.

On associe souvent les truffes à la culture française. La raison est simple, ce sont des personnalités françaises qui ont remis ce champignon au goût du jour. De là une passion est née pour ce produit d’exception qui écrit son histoire partout dans les livres de recettes.   

Les régions dont on trouve le plus de truffes

Le sud-ouest de la France est la région la plus réputée quand il s’agit de truffes. En effet, c’est dans cette partie du pays qu’on enregistre la plus grande production de truffes mondiales. C’est notamment dans le Périgord (d’où l’appellation truffe noire du Périgord) que se basent les principales zones de productions de ce champignon rare.

L’Italie quant à elle abrite l’une des variétés de truffes les plus chères au monde, la truffe blanche ou la truffe d’Alba. On en trouve également dans certaines régions de la France, mais c’est sur le sol italien que ce champignon de la famille des Tuberaceae se localise. Il s’agit d’un produit très apprécié localement, mais l’Italie se lance également dans son exportation.

L’Australie est également un autre pays qui abrite les meilleures truffes du monde. Une truffe géante d’1,5kg a même été découverte. Des recherches ont révélé il n’y a pas longtemps que les truffes noires pouvaient se développer sur le sol australien. Depuis, le pays s’est glissé parmi les plus grands producteurs de truffes au monde. Si bien qu’elle peut potentiellement dépasser son homologue français.

Les truffes ne se développent que sous certaines conditions

On ne peut trouver des truffes partout. L’explication est que leur développement est très conditionné. Elles ne se développent que dans un type de sol précis. En effet, il est important que le sol soit assez calcaire pour favoriser la symbiose de ce champignon tant convoité.

La truffe a également besoin d’un milieu sain et sauvage pour pouvoir se développer convenablement. Elle effectue généralement sa symbiose non loin d’arbres comme le hêtre, le tilleul ou encore le noisetier. Effectivement, la qualité des racines de l’arbre à sa proximité est importante pour son développement.

Comment choisir son trajet covoiturage

Le covoiturage est une pratique qui est encadrée par le code du transport. On y a recours pour partir en vacances, aller de son domicile à son lieu de travail ou simplement se déplacer d’une localité à une autre. Il consiste en l’utilisation d’une voiture par plusieurs personnes ayant en commun leur itinéraire de déplacement. Le coût du transport, notamment les frais de carburants et de péages, varie selon le trajet et est partagé de façon équitable par l’ensemble des occupants du véhicule, y compris le conducteur. Ensemble, voyons comment faire le choix de son trajet.

Se connecter à un site dédié

Les personnes pratiquant le covoiturage sont dans la plupart des cas des inconnues. Elles se rencontrent via des sites internet spécialement réservés à cet effet. Certains de ces sites étendent même leurs services sur les autres plateformes digitales et réseaux sociaux. Alors, si vous êtes candidat au covoiturage, découvrez Citygo sur Facebook. Une fois connectés, vous y trouverez toutes les informations dont vous aurez besoin. Dès lors, vous pourrez faire le choix de votre trajet. Pour cela, vous aurez accès aux informations relatives au coût, aux autres participants et surtout au conducteur. Ces informations peuvent se présenter sous la forme d’avis et de commentaires des différents utilisateurs.

Faire le choix d’un conducteur

C’est une étape importante dans le choix de son trajet de covoiturage. Le conducteur étant l’acteur principal du déplacement, il convient de bien le choisir. Hormis le volet financier, on se basera sur sa personnalité, son professionnalisme et aussi sur sa conduite. Pour cela, on pourra se servir des avis des utilisateurs sur le conducteur. Ces avis constituent un indice quant à la qualité de celui qui sera aux commandes du véhicule. Plus le conducteur sera sympathique et professionnel, plus il sera recommandé par ses anciens covoitureurs. Enfin, une fois le conducteur choisi, on le contactera pour avoir tous les détails concernant le trajet.

Réalité augmentée : donnez vie à vos projets !

C’est la prochaine grosse révolution en matière de communication ! Dans un futur proche, la réalité augmentée viendra complètement interagir avec notre quotidien par l’intermédiaire de lunettes, de tablettes ou de smartphones. Et c’est un atout non négligeable pour les professionnels qui peuvent déjà s’en servir pour se différencier de la concurrence. Alors si vous comptez déjà un modélisateur 3D dans votre équipe, sachez que des spécialistes vous proposent une interface sécurisée pour héberger l’ensemble de vos projets tout en facilitant leur visualisation.

La révolution réalité virtuelle

La réalité augmentée va prochainement bouleverser toutes les stratégies de communication. En effet, elle repose sur une logique immersive qui permet de se projeter dans l’environnement. Par exemple, il sera bientôt possible de changer l’intégralité du design de son intérieur avec un rendu 3D plus vrai que nature. De même, les professionnels du bâtiment et de l’immobilier pourront inviter leurs clients à se projeter dans leur nouvel univers en utilisant simplement une tablette ou un smartphone.

C’est donc un outil révolutionnaire mais qu’il faut savoir maîtriser ! Et pour cela, les entreprises commencent à recruter de plus en plus de modélisateurs 3D qui travaillent sur les deux grandes plateformes en place ARKit (Apple) et ARCore (Google). Quant à héberger leur projet, c’est désormais possible en allant voir le site d’Urbasee, pionnier en la matière.

Un hébergement sécurisé

Le gros avantage de ce spécialiste de la réalité augmentée, c’est qu’il vous offre un hébergement sécurisé pour l’ensemble de vos projets en 3D. Par ailleurs, cela vous permet d’avoir une meilleure lecture de vos modèles avec une gestion intuitive de l’application. Ainsi, d’un simple clic, vous pouvez partager votre rendu avec vos clients de manière à ce qu’ils puissent se faire une première idée du projet.

C’est donc une astuce extrêmement intéressante dans la mesure où elle facilite considérablement les échanges entre les professionnels et la clientèle, tout en les rapprochant.

Comment choisir sa mini pelle

Vous nourrissez l’ambition d’acquérir une mini pelle mais ne savez pas comment bien la choisir ? Sachez que le choix de cet engin n’est pas aussi banal que ça. Cette machine encore appelée pelleteuse, pelle hydraulique ou excavatrice est constituée de nombreux éléments qu’il faudra énumérer afin de comprendre sa fonctionnalité. Avec ses bras inspirés des membres supérieurs de l’être humain, la mini pelle utilise différents outils destinés à creuser le sol, à démolir des pierres de toute taille. Equipée d’un moteur qui lui permet d’effectuer certaines tâches, elle se démarque par sa grande puissance.

Zoom sur les modèles de mini pelle

Les mini pelles peuvent être classées en deux catégories bien distinctes : celles qui marchent avec des roues et celles qui se déplacent à l’aide de chenilles. Chacune d’elle comporte ses propres avantages. Vous devez donc commencer par bien cerner vos besoins afin de miser sur le modèle de pelleuse qui vous correspond. Sachez toutefois que le marché français propose un modèle standard qui peut convenir à la majeure partie des usagers. 

Si vous compter utiliser votre engin de façon spécifique, il est convenable de miser sur un type de pelle mécanique répondant à vos besoins. Il est important de savoir qu’il n’existe pas de grandes différences entre les types de pelles hydrauliques. Si vous êtes un inconditionnel de la qualité, découvrez les engins de la gamme Kubota.

Choisir en fonction de la performance

Aujourd’hui, tous les connaisseurs s’accordent pour dire que l’élément phare permettant d’apprécier une mini pelle, c’est sa performance. Un engin de bonne qualité pourra se déplacer facilement pour effectuer toutes les tâches qui lui sont réservées. La taille de la machine étant d’une grande importance, elle doit faire l’objet d’un diagnostic fin pour vous permettre de jouir longtemps de votre mini pelle. Parlant de taille, vous devez toujours considérer le poids. En termes de finance, une pelleuse très puissante peut coûter très chère. 

Comment se faire dépanner par un plombier chauffagiste sur Paris ?

Cela ne prévient jamais et pourtant, lorsque votre chaudière tombe en panne, il faut pouvoir réagir vite. En effet, en plein hiver, vous risquez forcément une chute des températures particulièrement désagréables. Or, désormais, ce plombier chauffagiste pourra vous dépanner 7j/7 et 24h/24 sur Paris et sa région. 

Un dépannage sur 7j/7 et 24h/24

Une chaudière qui tombe en panne, cela ne tombe jamais au bon moment. En soirée, sur un week-end ou un jour férié, il faut pourtant réagir vite et trouver un professionnel proche de chez soi. Heureusement, ce plombier chauffagiste sur Paris 15e sera capable de vous dépanner dans les meilleurs délais. En effet, il reste disponible 7j/7 et 24h/24 pour vous apporter son aide dans ce genre de circonstance.

Sur place, il effectuera systématiquement un diagnostic de votre installation en vous proposant, un devis gratuit. Ainsi, vous n’aurez aucune mauvaise surprise à la fin de sa prestation. En plus, il faut savoir qu’il est capable d’intervenir sur tous les types de chaudières qu’elles soient à ventouses, à condensation, au fioul, à gaz, ou pour un chauffe-eau électrique.

Un entretien sur le long terme

Présente dans la capitale et sa proche banlieue depuis 1994, cette entreprise de plomberie familiale vous propose également un service de maintenance pour votre chaudière. En effet, tous les ans, ces professionnels effectuent systématiquement le nettoyage ainsi qu’un contrôle et une vérification de votre installation. Ainsi, cela vous permettra d’éviter la fameuse panne et surtout, de pérenniser votre achat sur le long terme.

Concernant les tarifs, cette société a mis au point une transparence complète avec un affichage directement sur leur site dédié. D’ailleurs, elle privilégie d’abord et avant tout la relation client et mettra tout en œuvre pour trouver des solutions qui s’adapteront à vos besoins. Pour divers dépannages, en plomberie ou pour votre chauffage, ces professionnels vous proposent également des prestations de services pour des travaux de rénovation.

Les produits canadiens vous tendent les bras

La culture culinaire canadienne rayonne bien au-delà de ses frontières. Lorsque l’on habite en France, il est parfois très compliqué de se procurer des produits canadiens afin de retrouver chez soi le goût authentique de la cuisine spécifique de ce pays. Heureusement plusieurs sites spécialisés proposent tout un panel de produits à la vente, sirop d’érable, bières, cidre de glace, vins, whisky. Avec une boutique en ligne de produits canadiens, la recherche est simplifiée.

Les meilleurs produits pour se régaler 

Le Québec est un territoire de traditions culinaires par excellence. Les mets font partie intégrante de la culture gastronomique de cette belle province. Les bleuets, le sirop d’érable, les canneberges, la poutine, ce sont autant de produits typiques très appréciés des Canadiens. Si l’on habite loin, on peut tout de même se régaler avec cette gastronomie et se procurer les produits sans aucune difficulté via internet. Aujourd’hui le Canada vient à vous avec sa cuisine gourmande, authentique et variée. Envie de goûter des spécialités canadiennes, ne cherchez plus, le meilleur de ce pays se trouve sur la toile. La gastronomie canadienne est très variée et inclut des produits que vous ne trouverez pas ailleurs. 

La variété pour un caractère unique

La cuisine canadienne est recommandée pour ses grandes qualités nutritives, son faible contenu en graisses saturées et de plus elle est succulente. Le sirop d’érable se trouve en tête de liste, il est idéal et délicieusement sucré pour agrémenter les crêpes, les gaufres, les pancakes. Le Canada évoque pour bon nombre d’entre nous une carte postale bien précise, une terre sauvage, grandiose, vingt fois plus grande que la France. Ce pays regorge de produits de qualité extraordinaire : baies, herbes, gibiers, sirop d’érable, bières. Si vous appréciez tous ces produits et que vous avez envie de les découvrir, rien de plus facile avec internet, on peut se faire plaisir.

3 bienfaits des produits laitiers sur la santé

Tantôt adulés et tantôt décriés, les produits laitiers font couler beaucoup d’encre. Depuis quelques dizaines d’années, ils sont au centre de complots visant parfois à vous en gaver et parfois à vous en priver. Or, d’un point de vue diététique, les produits laitiers apportent de nombreux bienfaits sur la santé. Voici les 3 principaux.

Des os solides pour la vie

Les produits laitiers sont richement pourvus en matière de calcium et de vitamine D. Ils ont également des taux intéressants de magnésium et de phosphore qui contribuent, eux aussi, à la construction et au maintien de la masse osseuse.

Selon leur provenance et leur nature, les produits laitiers contiennent des taux variables de ces différents nutriments. Toutefois, les produits laitiers fabriqués dans le respect de l’animal et de la nature semblent contenir des nutriments plus disponibles pour l’organisme. Les laits, beurres et fromages tels que ceux promus sur le site www.paysanbreton.com correspondent à cette charte à la fois nutritionnelle et éthique.

Un aliment complet pour tous

Les produits laitiers constituent également des aliments complets dont les bienfaits sont visibles à tous les âges. En effet, le lait et ses dérivés contiennent des protéines de qualité, des lipides et des glucides dans une répartition adéquate pour l’organisme humain. Par ailleurs, le lait est aussi richement pourvu dans de nombreux minéraux, oligo-éléments et vitamines.

Bien que la composition du lait maternel soit évidemment la plus adaptée pour les nourrissons, le lait de vache peut, quant à lui, assurer une croissance harmonieuse chez l’enfant et chez l’adolescent. À l’âge adulte, il permet de pallier les carences de l’alimentation déséquilibrée, mais également de maintenir la bonne santé du squelette. Pour le 3e âge, pas de secret, le lait est avant tout utile pour lutter contre la dégradation osseuse et la dénutrition.

Un syndrome prémenstruel diminué

Bien que cela soit nettement moins connu, les produits laitiers sont également favorables à la réduction des symptômes du syndrome prémenstruel. En Occident, ces désagréments liés au cycle féminin touchent une grande partie des femmes en âge de procréer. Or, des études menées depuis le début des années 2000 mettent en lumière la relation entre consommation de produits laitiers et absence de syndrome prémenstruel.

Si les scientifiques sont encore incapables d’expliquer cette relation, les études épidémiologiques sont formelles. Les femmes qui consomment 2 à 3 produits laitiers minimum par jour présentent moins d’inconfort au moment de la modification de leur cycle.

Malgré les nombreuses parutions qui incriminent les produits laitiers dans l’apparition de certaines maladies, aucune preuve irréfutable n’est à ce jour disponible. En conséquence de quoi, en raison de la qualité nutritionnelle inégalable du lait, les nutritionnistes continuent de le recommander dans le cadre d’une alimentation équilibrée. En effet, les produits laitiers possèdent de nombreux bienfaits sur la santé de l’organisme.

10 conseils pour être moins jalouse dans votre relation et vous sentir plus en sécurité

Un soupçon de jalousie ici et là dans une relation n’est peut-être pas grand chose, mais que se passe-t-il quand la jalousie commence à prendre le dessus ? Si vous êtes quelqu’un qui a tendance à être ultra jalouse, vous voyez ce que je veux dire. J’ai rassemblé quelques conseils pour être moins jalouse dans votre relation au cas où vous seriez l’une des lectrices qui n’arrivent pas à surmonter cette émotion. Si ça te ronge à l’intérieur, parlons de comment arrêter d’être jalouse.

1.     Considérez vos propres insécurités, et essayez de les bannir

Bien souvent, sous les sentiments de jalousie d’une relation, se cachent nos propres insécurités et il peut s’agir soit d’insécurités personnelles que vous avez envers vous-même, soit d’insécurités que vous ressentez lorsque vous vous comparez aux autres. Dans un article de conseil pour The Telegraph, l’experte en relations interpersonnelles Sarah Abell a encouragé à mettre un terme à  » l’indulgence de vos insécurités « . Donc, s’il y a une personne spécifique dans la vie de votre partenaire dont vous êtes toujours jalouse, arrêtez de traquer sa page Instagram à chaque moment libre et comparez-vous à cette personne. Les comparaisons en cours ne sont pas seulement inutiles, elles peuvent aussi finir par vous dévorer.

2.     Réfléchissez à l’origine de vos problèmes de confiance

Au-delà de ces insécurités dont nous venons de parler, il y a peut-être d’autres problèmes que vous vivez en interne qui pourraient vous amener à ressentir et à agir de façon jalouse. J’ai parlé par courriel à Mara Opperman, experte en étiquette relationnelle, qui me disait « Je pense qu’il est impératif de comprendre les raisons sous-jacentes de votre jalousie et ce qui en est la cause « . « Parfois, nous sommes affectés par des expériences d’enfance ou des relations intimes passées. Par exemple, si vous avez été trahi dans une relation antérieure, vous pouvez maintenant penser que votre relation actuelle sera elle aussi détruite par une trahison. Savoir d’où viennent vos problèmes de confiance peut vous aider à grandir. »

3.     Donnez leur liberté à votre partenaire

Selon l’entraîneur Kavita J. Patel, la base d’une relation solide est de se donner mutuellement les libertés dont on a besoin et qu’on mérite. Patel a écrit un article du Huffington Post sur la conquête de la jalousie, et a suggéré de ne pas avoir de « règles » pour votre amoureux qui dictent leur liberté et par conséquent, dictent votre propre liberté aussi. Avoir trop de restrictions pourrait en fin de compte vous pousser à vous séparer et à vous élever plus jalousement. Patel a écrit : « Ce n’est pas le genre de relation qui vous permet de vous sentir expansif et connecté. »

4.     Utiliser une technique d’élastique

C’est une façon très tactique de calmer la jalousie, et selon les experts de Your Tango, cela peut être très efficace. Mettez un élastique autour de votre poignet, et chaque fois que vous commencez à vous sentir glisser dans la jalousie, cassez l’élastique. Il peut littéralement vous aider à vous libérer de ce sentiment avant qu’il ne prenne complètement le dessus.

5.     Soyez ouvert et honnête avec votre partenaire au sujet de vos sentiments

Si la jalousie vous a rendu jalouse dernièrement, il est peut-être temps d’avoir une conversation ouverte et honnête avec votre partenaire au sujet de ce que vous ressentez et des raisons pour lesquelles vous vous sentez comme ça. Selon le blog du National Health Service du Royaume-Uni, n’oubliez pas d’exprimer vos sentiments sans leur faire porter le blâme et en indiquant précisément ce qui vous rend jalouse. Le blog recommandait de rester calme tout au long de la conversation, cela devrait être plus un discours expressif qu’un argument à part entière.

Opperman est d’accord : « Quand vous commencez à remarquer des sentiments de jalousie, discutez-en avec votre partenaire avant que vos pensées négatives ne prennent le dessus. Être clair au sujet de vos sentiments peut aider votre partenaire à comprendre ce qui se passe chez vous et pourquoi vous vous sentez de cette façon. J’espère que votre partenaire aidera à réduire les sentiments de jalousie ou qu’il les dissoudra pour votre vie de couple. »

6.     Parlez-en avec un ami

Nos amis proches sont là pour une raison, pour être là pour nous quand nous en avons vraiment besoin. Utilisez ces amitiés à votre avantage ici, et parlez de vos problèmes de jalousie avec quelqu’un qui peut fournir une perspective extérieure à ce qui se passe, selon Psych Central. L’interlocuteur a toutefois réitéré l’importance de s’assurer que vous avez également discuté des problèmes avec votre partenaire.

7.     Considérez la façon dont la jalousie vous affecte négativement

Est-ce que la jalousie te pousse à devenir une personne vraiment négative ? Es-tu si envieuse que tu te retrouves soudain à mépriser toutes les autres femmes autour de toi ? Tu es amer tout le temps ? Tous les jours, il faut réfléchir à la façon dont la jalousie vous affecte négativement en tant qu’individu. En acceptant pleinement la façon dont la jalousie est en train de vous changer ou de vous faire changer votre comportement et vos sentiments, vous serez peut-être plus à même de comprendre comment surmonter la jalousie et la laisser aller.

8.     Tenir un journal

Une autre bonne façon d’aider à dépasser la jalousie que vous éprouvez est de tenir un journal. Your Tango a noté qu’un journal pourrait être un excellent endroit pour garder un œil sur vos insécurités et frustrations liées à la jalousie. Vous pourriez vous sentir mieux instantanément, simplement en sortant les pensées de votre esprit et en les mettant sur papier. Cela vous donnera aussi l’occasion d’avoir une perspective lorsque vous reviendrez en arrière et que vous lirez ce que vous avez écrit.

9.     Concentrez-vous sur les bonnes et les mauvaises choses

J’ai parlé à Kim Chronister, psychologue clinicienne agréée, par courriel pour savoir comment cesser d’être jaloux dans votre relation, et Chronister suggère à ceux qui essaient de comprendre comment surmonter la jalousie de changer leur regard. « La chose la plus libératrice que l’on puisse faire dans une relation, c’est de se débarrasser de ses soucis à propos de ce qui pourrait mal tourner et de se concentrer sur ce qui va bien « , dit Chronister. Par exemple, Chronister vous suggère de vous concentrer sur les choses que votre partenaire fait et dont vous lui êtes reconnaissant, et de vous rappeler chaque jour que vous êtes plus que suffisant pour lui.

10.  Cessez de vous accrocher jalousement

À la fin de la journée, à moins d’être certain que votre partenaire vous trompe, votre meilleur choix est d’essayer de vous débarrasser de la jalousie qui vous accable. Hibbert recommande de s’arrêter et de se dire que ce n’est pas un sentiment dont on a besoin dans la vie et que l’on est prêt à lui dire adieu.

Chronister suggère de pratiquer des techniques d’autogestion, comme l’exercice et les sorties avec des amis pour améliorer l’estime de soi. « Plus vous vous sentez bien dans votre peau, plus vous pouvez vous laisser aller à ce que les autres font quand vous ne regardez pas « , dit Chronister.

Au lieu de vous laisser aller à la jalousie, vous pouvez choisir de faire des pas pour ressentir moins l’émotion redoutée dans votre relation. La prochaine fois que vous vous sentirez jalouse, essayez certaines de ces tactiques et vous constaterez que la gestion de vos sentiments deviendra beaucoup plus facile.

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